Les articulations | Effets secondaires, dosage et AVERTISSEMENT

Comment l'agilité vous aide-t-elle?

Des preuves anecdotiques suggèrent que l'entraînement d'agilité améliore l'efficacité de divers exercices articulaires. Mais qu'est ce que ça veut dire? Et quels exercices communs sont les meilleurs pour améliorer l'agilité? Nous y répondrons plus tard. Nous avons deux objectifs principaux dans la formation d'agilité. Le premier objectif est d'augmenter l'amplitude des mouvements et la stabilité des articulations du corps. Le deuxième objectif est d'améliorer votre capacité d'équilibre afin d'augmenter votre saut vertical. Comme vous pouvez le voir, l'entraînement d'agilité comporte de nombreux aspects différents. Quelles sont les caractéristiques communes de l'entraînement d'agilité?

Formation de stabilité conjointe

La formation de stabilité conjointe (JST) est une forme de formation de renforcement conjoint. La plupart des gens utilisent ce terme de manière interchangeable, mais JST n'est pas un programme de formation universel. Vous devez suivre vos besoins et objectifs individuels. Il existe également des variantes de JST qui se concentrent sur des articulations ou des mouvements spécifiques (tels que les sauts). Cependant, il ne s'agit pas d'une liste exhaustive de tous les exercices JST. Vous pouvez consulter nos articles JST pour trouver plus de détails.

Quels sont les points clés de l'entraînement à la stabilité articulaire?

Prévention des blessures. JST consiste à travailler sur la stabilité articulaire en utilisant des mouvements spécifiques qui sont pratiqués quotidiennement.

Exercice de stabilité articulaire: Jumping Jacks - Vous pouvez utiliser l'un de ces jumping jacks pour renforcer le haut de votre corps.

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